మీకు డయాబెటిస్ ఉందని తెలిసినప్పుడు మొదట చేయవలసినది ఆహారం. మందులతోనే కాదు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే జీవనశైలి లో మార్పు చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సరైన మరియు క్రమమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం తప్పనిసరి. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అందుకే వైద్యులు డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు డైట్ లిస్ట్ ఇస్తారు .
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో టమోటాలు చేర్చవచ్చా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. టొమాటోలు చాలా పోషకమైన కూరగాయ. దీనిని కూరతో లేదా లేకుండా తినవచ్చు. మన వంటగదిలో చాలా వరకు కూరలు తయారు చేయడానికి టమాటాలను ఉపయోగిస్తారు. టమోటాలు లేకుండా వంట పూర్తి కాదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
టొమాటోలో విటమిన్లు A, K, B1, B3, B5, B6, B7 మరియు C వంటి పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. టొమాటోలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఇందులో పొటాషియం మరియు లైకోపీన్ కూడా ఉన్నాయి. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం కారణంగా , ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు స్ట్రోక్ సమస్యలను మెరుగుపరుస్తాయి. టొమాటోలకు మధుమేహాన్ని నియంత్రించే ప్రత్యేక సామర్థ్యం కూడా ఉంది.
పోలీసులమని చెప్పి గొర్రెలు, మేకల చోరీ ..
టొమాటోలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు నొప్పిని నివారిస్తుంది. అలాగే, రక్తంలోకి తగినంత చక్కెర మాత్రమే విడుదలయ్యేలా చూసుకోవడం ద్వారా మధుమేహానికి నియంత్రించడం లో పనిచేస్తుంది. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారం. టొమాటోలను శాండ్‌విచ్‌లు, స్మూతీస్ మరియు టొమాటో జ్యూస్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.
Share your comments