మనం తినే పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి గరిష్టంగా లభించే పోషకాలను కలిగి ఉండే కూరగాయలను ఎంచుకోవాలి. ద్రాక్ష మరియు ఎండుద్రాక్ష మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన పండ్లు. ఎండు ద్రాక్ష అంటే ఎండిన ద్రాక్ష. అయితే పోషక విలువల పరంగా ద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్ష మంచిదా అనేది చాలా మందికి స్పష్టంగా తెలియదు.
రెండింటిలోని పోషకాలను పోల్చి చూస్తే, 100 గ్రాముల ఎండుద్రాక్షలో దాదాపు 50 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ద్రాక్షలో 10 గ్రాముల కాల్షియం మాత్రమే ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ఎండుద్రాక్షలో 3.07 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 100 గ్రాముల ద్రాక్షలో 0.72 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
ఎండుద్రాక్షలో ద్రాక్ష కంటే ఎక్కువ ఫైబర్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. కాబట్టి తక్కువ క్యాలరీలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే ద్రాక్షను ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆకలిని అణచివేయడమే కాకుండా, మీరు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండరు.
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా ద్రాక్ష చాలా సహాయపడుతుంది . ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తాయి. అంతేకాకుండా, అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి ద్రాక్ష అద్భుతమైనది.
కొలెస్ట్రాల్ రోగులు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు ఆరోగ్యం కోసం ద్రాక్షను ఎంచుకోవచ్చు. ద్రాక్షను యవ్వనంగా ఉంచే పండు అంటారు. మెదడు మెరుగ్గా పని చేయడంతో పాటు, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రధాన మంత్రి మత్స్య సంపద యోజన (PMMSY ) రెండవ వార్షికోత్సవం వేడుకలు!
ఎండుద్రాక్ష కంటే మీ ఆహారం మరియు కేలరీలను నియంత్రించడంలో ద్రాక్ష మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారికి ద్రాక్ష సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఎండుద్రాక్షలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎండుద్రాక్ష తినడం మంచిది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు.
మీకు జ్వరం లేదా అలసటగా అనిపిస్తే ఎండుద్రాక్ష ఒక నివారణ . అంతేకాకుండా, లైంగిక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరానికి పోషణను అందించాలనుకునే వారు ఎండుద్రాక్షను ఆచరించడం ద్వారా చేయవచ్చు.
ఎండు ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటికి సంబంధించిన అనేక రుగ్మతలు నయం అవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, కాల్షియం, విటమిన్ బి-6 మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎండు ద్రాక్ష కూడా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
Share your comments