వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీర భాగాలు శక్తి కోల్పోవడం సహజం. వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో కండరాల బలం తగ్గడం, ఎముకల క్షీణత, దృష్టి సమస్యలు, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, జీర్ణక్రియ మందగించడం వంటి అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. వీటన్నింటికీ శాశ్వత పరిష్కారం సాధ్యం కాదు. కానీ చాలా వరకు ఈ సమస్యలను ఆహారం ద్వారా నివారించవచ్చు.
ఇది కొన్ని ఆహార పరిగణనలను కలిగి ఉంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనం ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య కండరాలు మరియు ఎముకల బలాన్ని కోల్పోవడం. దీన్ని నివారించడానికి ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. శాఖాహారం- మాంసాహారం వర్గాలలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. వాటిని ఇష్టానుసారంగా ఎంచుకొని తినవచ్చు.
ఉదాహరణలు చికెన్, చేపలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పెరుగు. అలాగే వీలైనంత వరకు గుడ్లు తినండి. విటమిన్ B-12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ కణాల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అదేవిధంగా 'యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు' అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది అనేక విధాలుగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రుమాటిజం, దృష్టి సమస్యలు మరియు అలసట వంటి వయస్సు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో ఈ ఆహారం ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వంట నూనె ధరలు తగ్గే అవకాశం .. వంట నూనెల దిగుమతి పై రాయితీ పొడగింపు !
గ్రీన్ టీ, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ముదురు రంగు కూరగాయలు అన్నీ 'యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్' అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. వయసు పెరిగే కొద్దీ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, పప్పుధాన్యాలు తినాలని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన 'ఫైబర్' పుష్కలంగా ఉండటం దీనికి కారణం.
విషయాలు ఇలా ఉన్నప్పటికీ, జీవనశైలిలో భాగంగా వచ్చే వ్యాధులను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆహారం నిర్ణయించాలి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మితంగా తినడం మరియు సరైన సమయానికి తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
Share your comments