విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు చర్మానికి కూడా మంచివి. ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ స్టాండర్డ్స్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా (ఎఫ్‌ఎస్‌ఎస్‌ఎఐ) ఈ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చని ఇటీవల సూచించింది.
FSSAI ప్రకారం రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పెంచడానికి విటమిన్ - సి రిచ్ హెల్త్ ఫుడ్స్:-
ఆమ్లా: జర్నల్ కాంటెంపరరీ క్లినికల్ ట్రయల్స్ కమ్యూనికేషన్స్ పరిశోధనలు భారతీయ గూస్బెర్రీ రక్త ద్రవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క బయోమార్కర్లను తగ్గిస్తుందని తేలింది.
నారింజ: హెల్త్‌లైన్‌కు అనుగుణంగా, ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) కలిగివుంటాయి మరియు ఫైబర్, విటమిన్-సి మరియు థయామిన్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాల యొక్క నిజాయితీ మూలం.
బొప్పాయి: బొప్పాయి అదనంగా ఫైబర్ యొక్క నిజాయితీ మూలం మరియు తక్కువ కేలరీలు. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు కదలికను సులభతరం చేస్తుంది ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యాప్సికమ్: ఈ బెల్ ఆకారపు మిరియాలు విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉంటాయి, విటమిన్స్ ఇ మరియు ఎ, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలతో పాటు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
గువా: గువాస్‌లో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి; ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. గ్వావాస్ తిమ్మిరి వంటి తుస్రావం యొక్క బాధాకరమైన లక్షణాలను కూడా తొలగిస్తుంది.
నిమ్మకాయ: నిమ్మకాయలు బరువు తగ్గడానికి, గుండెను మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.నిమ్మకాయలోని ఆమ్లం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి ప్రపంచంలోని ఉత్తమ సహజ యాంటీబయాటిక్, యాంటీవైరల్, యాంటిటాక్సిన్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్… - ఆండ్రూ సాల్
Share your comments