పడుకునే ముందు ఫోన్ చూసే అలవాటు మీకు ఉందా? అలా అయితే, ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించడమే కాకుండా, వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఉదయం లేచిన దగ్గరి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు మీ ఫోన్ చేతికి అతుక్కుపోయినట్లు ఉంటుంది. ఫోన్ చేతిలో ఉంటే చాలు.. చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో కూడా పట్టించుకోరు జనం.
నిపుణులు ఫోన్‌లను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని అలారం వినిపిస్తున్నారు. రాత్రిపూట మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర దూరం కావడమే కాదు.. మరికొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఇపుడు పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.
మనం రోజూ ఆధారపడే మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే అధిక బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్ మన నిద్ర విధానాలపై హానికరమైన ప్రభావాలను చూపుతున్నట్లు తేలింది. మీరు ఫోన్లో ఈ-మెయిల్స్ తనిఖీ చేయడం, సోషల్ మీడియా సైట్‌లను వీక్షించడం, గేమ్స్ ఆడడం.. లాంటివి చేస్తుంటే మీ దృష్టంతా వాటిపైనే యాక్టివ్గా ఉంటుంది. దాంతో మీరు తగిన నిద్ర పోవడానికి అవకాశం ఉండదు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మాత్రమే కాదు; ఇది మన నిద్ర యొక్క నాణ్యతను కూడా భంగపరుస్తుంది.
ప్రశాంతంగా ఉండేవారికి త్వరగానే నిద్ర వచ్చేస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఉండే వారికే.. సరిగా నిద్ర రాదు. ఇలాంటి వారు ఫోన్తో కాలక్షేపం చేస్తుంటారు. వారి నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని మరింత ఆలస్యం చేస్తుంది. అప్పటికే ఉన్న ఒత్తిడి స్థాయి మరింత పెరుగుతుంది. సోషల్ మీడియాలో సంభాషణలలో పాల్గొనడం, ముఖ్యంగా ప్రతికూల అంశాలను చర్చించడం కూడా మెదడుపై అదనపు ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ నమూనా చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అది మానసిక సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి..
గుడ్ న్యూస్.. తెలంగాణలో కొత్త రేషన్ కార్డులు, పింఛన్లకు కాంగ్రెస్ ప్రభుత్వం గ్రీన్ సిగ్నల్
మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు కంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా, మీరు రాత్రి లైట్లను ఆపివేసి, మీ ఫోన్‌ను తదేకంగా చూస్తే, మీ కళ్ళు మరింత శ్రమపడతాయి. ఇది స్క్రీన్ ద్వారా విడుదలయ్యే తీవ్రమైన నీలి కాంతి కారణంగా ఉంటుంది. ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి బ్రైట్గా కనిపించే ఆ బ్లూ లైట్ చూస్తూ.. కళ్లు పగటివేళ కంటే ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో.. కళ్లపై మరింత ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. కళ్లు పొడిబారడం, దురద, మంట, ఎర్రబడడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఇందుకోసం కొన్ని పనులు మొదలు పెట్టండి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడటానికి బదులు.. మీకు నచ్చిన ఏదైనా పుస్తకాన్ని చదవడం అలవాటుగా చేసుకోండి. దానికన్నా ముందు భోజనం ఆలస్యంగా చేయకుండా 7-8 గంటల్లోపు ముగించండి. దానికి ముందు.. గోరువెచ్చని నీటితో మనసును రిలాక్స్ చేస్తూ స్నానం చేయండి. ఇదొక దినచర్యగా మార్చుకుంటే ఫోన్ అడిక్షన్ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు. ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించొచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments