మీ పిల్లవాడు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడా?

మష్రూమ్:

ఈ కూరగాయలు జింక్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, వివిధ రకాల పుట్టగొడుగులలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చే ముందు, పుట్టగొడుగులు అధిక అలెర్జీ కలిగిన ఆహారాలు కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి.

ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి:

పుట్టగొడుగులు చాలా వైవిధ్యాలలో బాగా సాగుతాయి, కాబట్టి కూరలు, పాస్తా మొదలైన వాటితో ప్రయోగాలు చేయండి. ఇతర కూరగాయలతో కూడిన మష్రూమ్ రోల్ కూడా సాయంత్రం మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి

నట్స్ :

           రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇవి చాలా ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఎందుకంటే అవి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. గింజలు ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప విటమిన్స్. రకరకాల గింజలు వైవిధ్యమైన ప్రయోజనాలతో పాటు వైవిధ్యమైన రుచికి మంచివి, కాబట్టి మీరు మీ పిల్లలకు వాల్‌నట్, పిస్తా, బాదం మొదలైన వాటిని మీ పిల్లలకి తినిపించేలా చూసుకోండి.

ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి:

గింజలను పౌడర్ రూపంలో లేదా చిన్న పిల్లలకు నానబెట్టిన రూపంలో అందిస్తారు. పెద్ద పిల్లలకు (3+), మీరు వారికి సేవ చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో సాధారణ గింజ బార్లు తయారు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, గింజలు ఒక విధంగా ఉండటంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే, మీ పిల్లవాడు గింజలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తే వైద్యుడితో చర్చించండి.

క్యారెట్:

ఈ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు-నారింజ కూరగాయలో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది - ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క శ్లేష్మ పొర పొరను కూడా పెంచుతుంది, అంటే బ్యాక్టీరియా దాడి చేయడం కష్టమనిపిస్తుంది. మీ చిన్న వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు రోజువారీ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి అతన్ని రక్షించడానికి క్యారెట్లు గొప్ప ఎంపికలు.

ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి:

మీ చిన్నది ఇటీవల ఘనపదార్థాలపై ప్రారంభమైతే, మీరు క్యారెట్ గుమ్మడికాయ హిప్ పురీని పరిచయం చేయవచ్చు. పాత పిల్లలకు రుచికరమైన క్యారెట్ హల్వా వడ్డించవచ్చు. క్యారెట్లను బాగా కడిగి ముక్కలు చేసిన తరువాత కూడా చిరుతిండిగా పచ్చిగా తినవచ్చు.

బొప్పాయి:

మీ శిశువు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఇది మంచి సూపర్ ఫుడ్. బొప్పాయిలో పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ పిల్లల మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం ఎలా:

బొప్పాయి మీ బిడ్డకు మొదట పురీ రూపంలో, తరువాత ముక్కలు రూపంలో పరిచయం చేయడానికి గొప్ప ఆహారం.

చికెన్ :

రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే ఆహారాలలో ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు రుచికరమైన ఆహారం కూడా ఒకటి. జలుబు మరియు జ్వరం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి చికెన్ ఉపయోగపడుతుంది.

ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి:

మీరు మీ పిల్లల చికెన్‌ను కూరలు, సూప్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు లేదా కాల్చిన రూపంలో కూడా ఇవ్వవచ్చు. మా మమ్మీ చెఫ్ పంచుకున్న ఈ సులభమైన చికెన్ రెసిపీని చూడండి.