నీటి ఆధారిత వ్యాయామం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఈత అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నాల్గవ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణ ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమను పొందడానికి మంచి మార్గం.

ఈత, సైక్లింగ్ లేదా పరుగు వంటి ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమకు వారానికి కేవలం రెండున్నర గంటలు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నవారికి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక వ్యక్తులతో పోలిస్తే ఈతగాళ్లకు మరణించే ప్రమాదం సగం ఉంటుంది. ప్రజలు భూమిపై వ్యాయామం చేయడం కంటే నీటి ఆధారిత వ్యాయామాన్ని ఆనందిస్తున్నట్లు నివేదిస్తారు. పెరిగిన ప్రయత్నం లేదా కీళ్ల లేదా కండరాల నొప్పి లేకుండా వారు భూమి కంటే ఎక్కువ సమయం నీటిలో వ్యాయామం చేయవచ్చు

నీటి ఆధారిత వ్యాయామం మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంనీటి ఆధారిత వ్యాయామం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి, ఇది అధ్వాన్నమైన లక్షణాలు లేకుండా ప్రభావిత కీళ్ల వాడకాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు ఇతర కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే హైడ్రోథెరపీలో పాల్గొన్న తరువాత ఎక్కువ ఆరోగ్య మెరుగుదలలు కలిగి ఉంటారు.

నీటి ఆధారిత వ్యాయామం ప్రభావిత కీళ్ల వాడకాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

నీటి ఆధారిత వ్యాయామం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం

నీటి ఆధారిత వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈత పురుషులు మరియు స్త్రీలలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి, ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు వెచ్చని నీటిలో వ్యాయామ చికిత్స నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నీటి ఆధారిత వ్యాయామం తల్లులు మరియు వారి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తల్లుల మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అభివృద్ధి వైకల్యాలున్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు ఈత వంటి వినోద కార్యకలాపాలు కుటుంబ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొంటారు

నీటి ఆధారిత వ్యాయామం వృద్ధులకు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు వైకల్యం తగ్గించడం ద్వారా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది లేదా నిర్వహిస్తుంది

మంచి ఎంపిక:

నీటిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి మరియు మరింత చురుకుగా ఉండాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక. నీటిలో ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన ఈత ప్రవర్తనలను అభ్యసించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను అనారోగ్యం మరియు గాయం నుండి రక్షించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.