నేటి యువతలో జుట్టు రాలడం పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి, ఒత్తిడి మొదలైన అనేక అంశాలు జుట్టు రాలడానికి మూలంగా ఉన్నాయి. ఈ కారణాలలో ఒకటి ఆహారం మరియు సరిపడని పోషణ. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరం. కాబట్టి మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్ల లిస్ట్ ఇక్కడ ఉంది.
నారింజ, నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండ్లు:
సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జుట్టు బలం మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం కొల్లాజెన్ అవసరం, మరియు ఇది జుట్టు విరిగిపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్):
బెర్రీస్ విటమిన్ సి మరియు బయోటిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. విటమిన్ B7 అని కూడా పిలువబడే బయోటిన్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం.
అరటిపండ్లు: అరటిపండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది జుట్టు యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది. వాటిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సహజ జుట్టు కండీషనర్.
బొప్పాయి: బొప్పాయి విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం , ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇందులో విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇది జుట్టు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
జామ: జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు తంతువులను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
పెరుగుతున్న ఉల్లి ధరలపై కేంద్రం కీలక నిర్ణయం.. మొబైల్ వ్యాన్ ద్వారా తక్కువ ధరకే అమ్మకాలు
కివి : కివి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న మరొక పండు, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరం మరియు జుట్టు బలం మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
మామిడి: మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి. ఇవి తలకు హైడ్రేషన్‌ని కూడా అందిస్తాయి.
దానిమ్మ: దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్, ఇది శిరోజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాపిల్స్: యాపిల్స్ విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
పైన పేర్కొన్న పండ్లు జుట్టు పెరుగుదలలో భాగం అయినప్పటికీ, జన్యుశాస్త్రం మరియు మొత్తం జీవనశైలి వంటి అనేక కారణాల వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి . మీరు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే లేదా మీ జుట్టు ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments