అల్పాహారం తీసుకోవడం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని చాలా మంది ప్రజలు కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ నమ్మకం. అయితే బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం అనేది అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. ఈ విషయం తెలియక చాలామంది ప్రజలు అల్పాహారాన్ని తీసుకోవడం మానేస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రజల్లో చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ విషయంలో అపోహలు ఏమిటో, నిజాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మనం అల్పాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు దానిని మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం అత్యవసరం. ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉదయం పూట పోషకాలతో కూడిన భోజనం తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుపుతున్నారు.
మధుమేహం-సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి, అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు డాక్టర్లు. అదనంగా, ఉదయం తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవడం మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు మరియు పండ్లను మన భోజనంలో చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇంకా, మన ఉదయపు దినచర్యలో గ్రీన్ టీని చేర్చుకోవడం కూడా మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి సానుకూలంగా దోహదపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
'మేం వైసీపీకి వ్యతిరేకం కాదు..' అంటూ సంచలన కామెంట్స్ చేసిన పవన్ కళ్యాణ్
కానీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసి కాఫీలు టీలు తీసుకోవడం వల్ల ఒంట్లో కెఫీన్ స్థాయి పెరిగిపోతుంది. తద్వారా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది దీంతో డిహైడ్రేషన్ వస్తుంది. అయితే చక్కనైన ఆరోగ్యం కోసం అల్పాహారంగా ఏది పడితే అది తినకూడదు. పాలు పండ్లు ముడి ధాన్యాలు వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా ఉదయాన్నే తగినన్ని పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి. అల్పాహారం మానేస్తే శరీరానికి పోషకాల కొరత పెరుగుతుంది. అలాగే రోజంతా ఆకలి ఎక్కువగా పెరిగి అధిక కొవ్వు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను తినే అవకాశం ఉంది.
ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న అల్పాహారం తినడం వల్ల మిగిలిన రోజుల్లో ఆకలి సమర్థవంతంగా అరికట్టవచ్చు. అప్పుడు తక్కువ పరిమాణంలో తిన్నా సరిపోతుంది. ఉదయం తినే టిఫిన్ పేరుకు తగ్గట్టు అల్పం గానే ఉండాలి. అల్పాహారంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉండేవి అల్పాహారంగా తీసుకుంటే శరీర బరువుని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అంతేగాని బరువు తగ్గడం కోసం పొద్దున్న అల్పాహారాన్ని స్కిప్ చేస్తే బరువు తగ్గటం సంగతి పక్కన పెడితే కొత్త రోగాలు కొని తెచ్చుకున్న వాళ్ళం అవుతాము.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments