శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరగడం కోసం ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోండి..

తక్కువ ప్రసరణ ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణ సమస్య. కారణాలు ఊబకాయం, ధూమపానం, మధుమేహం మరియు రేనాడ్స్ వ్యాధి. తక్కువ రక్త ప్రసరణ అనేది మన శరీరంలో నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి, జీర్ణ సమస్యలు, చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు చల్లగా ఉండటం వంటి వివిధ అసౌకర్యాలకు దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు ఈ రకమైన అనారోగ్యాలు సంభవించకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు కూడా అవసరం.

ఈ ఆహారాలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి

సరైన ఆహారాన్ని తినడమే కాకుండా, మీరు దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలను చూపించే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేయవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం, ఒత్తిడిని నివారించడం, వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించడం, రోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మరియు మితమైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని డాక్టర్ సూచిస్తున్నారు .

ఉల్లిపాయ మరియు దానిమ్మ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఉల్లిపాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ ఆర్టెరీస్కు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు దానిమ్మ రసాన్ని కూడా త్రాగవచ్చు, ఇది రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది, ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..

నిమ్మతోటల్లో అధిక దిగుబడులకు మరియు పూత నియంత్రణ యాజమాన్యం..

ఎర్ర మిరపకాయలు, వెల్లుల్లి , దాల్చినచెక్క, దుంపలు మరియు ఆకుకూరలు వంటి సరైన మొత్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉన్న ఆహారాలు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనవి. కర్కుమిన్ ద్వారా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది,

విటమిన్ సి నారింజ మరియు తీపి నిమ్మకాయలు వంటి ఫ్లేవనాయిడ్-రిచ్ సిట్రస్ పండ్ల నుండి వస్తుంది . ఇవి మీ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేటప్పుడు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు ధమనుల గట్టిపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, పుచ్చకాయలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన లైకోపీన్ ఉన్నందున రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..

నిమ్మతోటల్లో అధిక దిగుబడులకు మరియు పూత నియంత్రణ యాజమాన్యం..

బాదం మరియు వాల్‌నట్ వంటి గింజలు శరీరంలో మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నైట్రిక్ యాసిడ్‌కు పూర్వగామి అయిన ఎల్-అర్జినైన్ వాల్‌నట్‌లలో కనిపిస్తుంది, నిపుణులు చెబుతున్నారు.

టొమాటోలు మరియు బెర్రీలు యాంజియోటెన్సిన్-కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్‌లను నిరోధిస్తాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టమోటాలలోని లైకోపీన్ గుండె జబ్బుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. టమోటాలలోని విటమిన్ కె రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తస్రావం మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి..

నిమ్మతోటల్లో అధిక దిగుబడులకు మరియు పూత నియంత్రణ యాజమాన్యం..