ఓట్స్ పంటలను తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న ప్రదేశాల్లో అధికంగా పండిస్తారు. ఈ ఓట్స్ ని తినడం ద్వారా మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఓట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. మరియు వీటిలో విటమిన్ బి, మాంగనీస్ వంటి వాటిని కలిగి ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఈ ఓట్స్ లో ఉండే రకాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
ఓట్స్ రకాలు:
ఇన్‌స్టంట్ వోట్స్- ఇన్‌స్టంట్ వోట్స్ అంటే సాధారణంగా రుచిగా మరియు తియ్యగా ఉండి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా ముందుగా వండిన వోట్స్.
రోల్డ్ వోట్స్- రోల్డ్ వోట్స్ అనేది వోట్ ధాన్యాన్ని రోలర్‌తో చదును చేయడం ద్వారా తయారు చేయబడిన వోట్స్. ఇవి అత్యంత సాధారణ రకం.
స్టీల్-కట్ వోట్స్- స్టీల్-కట్ వోట్స్ ని ఐరిష్ వోట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. వీటిని స్టీల్ బ్లేడ్‌తో ముక్కలు చేస్తారు. వీటిని బియ్యంలా కనిపించే బిట్స్‌గా చేస్తారు.
ఓట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
ఓట్స్ లో ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ లను కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం, నియాసిన్, థయామిన్, జింక్, ఐరన్, కాపర్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా ఓట్స్ లో ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి..
విద్యదివేన డబ్బులు అందలేదా.. 25లోగా వివరాలు అప్‌డేట్‌ చేసుకోండి
ఓట్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ మరియు అవెనాంత్రమైడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవెనాంత్రమైడ్‌లు మన శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, వోట్ పాలు చర్మ సంరక్షణ మరియు చర్మ మందులలో ఒక ప్రముఖ పదార్ధం, ఇది దురద మరియు పొడిబారడం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఇది సరైన అల్పాహారం కోసం చేస్తుంది. ఓట్ మీల్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది కాబట్టి, ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఓట్స్ పెప్టైడ్ YY ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడానికి మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది. మరియు తగ్గిన మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments