మన బిజీ రోజువారీ జీవనశైలిలో వ్యాయామానికి సమయాన్ని వెతకడం సవాలగా మారింది. అలా అయితే, వ్యాయామం లేకుండా సులభంగా బరువు తగ్గడం ఎలా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా, మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటిని పాటించి మీరు సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చు. శరీర బరువు తగ్గడం అంటే అధిక వ్యాయామం అని అర్థం కాదు. సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించడం ద్వారా కూడా, శరీర బరువు పొగమంచులా కరిగిపోతుంది.
మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ ఐదు సింపుల్ ఫార్ములాలను ఫాలో అవ్వడం ద్వారా చాలా సులభంగా బరువు తగ్గండి.
ఉదయాన్నే వేడినీళ్లు తాగాలి
ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాసు వేడినీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం మీ జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.
యోగా సాధన చేయండి
ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఉదాహరణకు సరైన సమయంలో సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరంలోని 13.91 కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఇలా రోజూ అరగంట పాటు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే 278-280 కేలరీలు సులభంగా కరిగిపోతాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక గంట కార్డియో చేయడం కంటే యోగా చేయడం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
ఈ బియ్యంతో రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టేయండి.. ఫోర్టిఫైడ్ రైస్
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం
మనలో చాలా మంది పని ఒత్తిడి కారణంగా ఉదయం అల్పాహారం చేయడం మర్చిపోయారు. మీరు దీన్ని చేయాలనుకున్నా, మీకు తగినంత సమయం లేదు; లేదా మీకు ఉన్న తక్కువ సమయంలో అల్పాహారం ఎలా చేయాలో మీకు తెలియదు. మీ ఉదయం అల్పాహారంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇది రోజంతా తాజాగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోసం గుడ్లు మరియు మొలకెత్తిన బీన్స్ మంచి ఎంపికలు.
సమయానికి నిద్రించండి
ప్రతి రాత్రి తొందరగా పడుకోండి. దీనివల్ల మీరు సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి మరియు శరీర అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు మనం తక్కువ నిద్రపోతే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాం. ఇది శరీరంలో అధిక కేలరీలను కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.
ఇది కూడా చదవండి..
ఈ బియ్యంతో రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టేయండి.. ఫోర్టిఫైడ్ రైస్
సూర్యకాంతి
కనీసం రోజులో కొద్ది సేపటికైనా సూర్యరశ్మి మనపై పడేలా చూడాలి. సూర్యకాంతి మరియు బరువు మధ్య సంబంధం ఏమిటి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సూర్యరశ్మి నేరుగా మన చర్మంపై పడినప్పుడు చర్మం కింద ఉన్న కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments