రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండే వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలియజేయాలి. రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీని ద్వారా వారికి మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది.
వ్యాయామం అనేది ఫిట్‌నెస్‌కి సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు తినే వాటిపై చాలా శ్రద్ధ వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, వ్యాయామం తర్వాత ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో చూద్దాం.
వ్యాయామం తర్వాత ఏమి తినాలి
చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి మాంసాలలో ప్రోటీన్, నియాసిన్, జింక్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ B12 మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు లీన్ కండరాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి..
ఇక సిలిండర్ అవసరం లేదు, బయో గ్యాస్ వచ్చేసింది!
కూరగాయలు
ఆకు కూరల్లో పీచు, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు బలం మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండటం వలన, అవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
అవోకాడోస్‌లో ఎలక్ట్రోలైట్స్ పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఇది కండరాల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల సంకోచాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గింజలు
ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఫైబర్స్ మరియు ఖనిజాలు గింజల విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి. ఇవి మీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనవి. ఇది ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా. ఇవి ఎముకలు, కండరాలు మరియు చర్మాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments