పచ్చ బఠాణి తినడం ద్వారా కలిగే 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

ప్రతియొక్క కాలం ఆయా కాలానికి సంబందించిన కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లు కూరగాయ లు మనకు కనిపిస్తుంటాయి , అవి ఆయా కాలం లో మాత్రం మీ లభించడం ద్వారా కొంత ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంటాయి , మనుషులకు ఏ కాలానికి సంబందించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆయా కాలానికి కావాల్సిన రోగానొరోధక శక్తిని పెంపొందించే విధం గ ఉండడం ప్రకృతి ద్వారా మనకు లభించిన వరం , అందులో ముఖ్యంగ శీతకాలం లో లభించే పచ్చ బఠాణి తీసుకోవడం ద్వారా కూడా మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కల్గిస్తాయి.

పచ్చి సెనగలు ఒక సాధారణ శీతాకాలపు (పచ్చి శెనగలు). ఇది గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దేనిని ఉత్తరాది రాష్ట్రాల వారు అధిక పచ్చి సెనగలు ఒక సాధారణ శీతాకాలపు (పచ్చి శెనగలు). ఇది గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దేనిని ఉత్తరాది రాష్ట్రాల వారు అధిక మొత్తం లో తీసుకుంటారు , దీనిని ఛోలియా , హర చానా ,అని అంటారు ఇది రంగు తో పాటు రుచిలో కూడా వత్యాసం ను కలిగి ఉంటుంది.
మీ ఆహారంలో వీటిని ఎందుకు తీసుకోవాలి : సాధారణం గానే సన్నగా జాతికి చెందిన పప్పు ధాన్యాలలో అధిక మొత్తం లో ప్రోటీన్ మరియు ఇతర సూక్ష్మ పోషకాలు అధికం గ ఉంటాయి . ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలుచేస్తాయి 

5 డైటీషియన్-ఆమోదించబడ్డ గ్రీన్ శెనగ ప్రయోజనాలు:
పచ్చ బఠాణి యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను దిగువ పేర్కొన్నాం;,బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది,పచ్చి శెనగల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న భోజనం తినడం వల్ల మీరు వేగంగా సంతృప్తిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది (భోజనం తరువాత నిండుగా ఉండటం).పీచు అధికంగా ఉండే భోజనం జీర్ణాశయంలో నమలడానికి మరియు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, సాటియటింగ్ ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ యొక్క ఆకుపచ్చ శెనగల యొక్క సంతృప్తికరమైన ప్రభావం బరువు నిర్వహణకు సహాయపడవచ్చు.

B9 విటమిన్ యొక్క భాండాగారం
కాయధాన్యాలు ఫోలేట్ కు అద్భుతమైన వనరు. గ్రీన్ శెనగల్లో విటమిన్ బి9 ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనిని ఫోలేట్ అని కూడా అంటారు, ఇది మూడ్ మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక వొత్తిడిలను తాగించడానికి సహాయ పడుతుంది .

బ్యూటిరేట్ అనేది మన్నలో కొత్త కణాల ఉత్త్పత్తి కి దోహద పడుతునిది అదే క్రమం లో అనివార్య మైన కణ విచ్చిత్తి జరగకుండ కాపాడుతుంది త ద్వారా కాన్సర్ ను కల్గించే కణాల శరీరం లో పెరగ కుండా వుందా దానికి ఏది దోహదం చేస్తుంది , ఇది చెడు కొలరెక్టల్ పెరగ కుండా గుండె యొక్క పని తీరుని మెరుగు పరుస్తోంది

పచ్చ బఠాణి అధిక ఖనిజ పదార్థం, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం, కల్గి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సిటోస్టెరాల్ అనే మొక్క స్టెరాల్ ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను శరీరం గ్రహించడాన్ని అందువల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

జుట్టు పెరుగుదలను పెంపొందిస్తుంది
ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలిపోవడం, జుట్టు సన్నబడటం మరియు జుట్టు విరగడం, గ్రీన్ శెనగలు వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది .
పై కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని, మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనం కొరకు మీ రోజువారీ ఆహారంలో గ్రీన్ శెనగలను జత చేయాలనీ మేం సూచిస్తున్నాం.