చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే ఈ కూరగాయల గురించి మీకు తెలుసా? అవేమిటో ఇప్పుడే చుడండి..

మన ఆహారంలో కూరగాయలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడుతుంది. ఇక్కడ మీరు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేసే వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

పాలకూర:

మన రోజువారీ ఆహారంలో పాలకూరను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పాలకూరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ మరియు సి, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

కారెట్:

బీటా-కెరోటిన్‌లో పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్లు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడతాయి, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు చర్మం తేమ పొడిబారకుండా చేస్తుంది. క్యారెట్‌ను సింపుల్‌గా తింటే చర్మ సంరక్షణకు మంచి ఎంపిక.

చిలగడదుంపలు:

బీటా-కెరోటిన్ యొక్క మరొక గొప్ప మూలం, చిలగడదుంపలు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందిస్తాయి.

క్యాప్సికమ్:

విటమిన్ సితో నిండిన, బెల్ పెప్పర్స్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

టమోటాలు:

టొమాటోలో నీటిశాతం పుష్కలంగా ఉంటుంది. టొమాటోలో లైకోపీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది .

బ్రోకలీ:

బ్రోకలీ అత్యంత పోషకమైన కూరగాయలలో ఒకటి. బ్రోకలీ విటమిన్లు A, C మరియు E, అలాగే మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి..

రక్త దానం చేసేటప్పుడు ఇవి కచ్చితంగా తెలుసుకోండి - ఎవరు చేయొచ్చు ?

అవోకాడో:

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు E మరియు C, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన అవకాడోలు చర్మాన్ని పోషణ, తేమ మరియు సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి.

దోసకాయలు:

చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసే కూరగాయల జాబితాలో దోసకాయను ఎలా వదిలేయాలి? దోసకాయలు, టొమాటోలు వంటి వాటిలో వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు చర్మంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.

బీట్‌రూట్:

బీట్‌రూట్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సిలకు మంచి మూలం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సహాయపడుతుంది మరియు స్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మానికి మేలు చేకూరుతుందనడంలో సందేహం లేదు. కానీ అదే సమయంలో, సాధారణ వ్యాయామం, ఉష్ణోగ్రత-సర్దుబాటు చేసిన నీరు తీసుకోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి..

రక్త దానం చేసేటప్పుడు ఇవి కచ్చితంగా తెలుసుకోండి - ఎవరు చేయొచ్చు ?