పండ్లలో ఒకటైన అరటిపండు తినడం వల్ల మనకు రకరకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎప్పుడైనా సరే మనం అరటిపండును తిని తొక్కను పడేస్తూ ఉంటాం. కానీ మీకు ఈ అరటిపండు తొక్కతో ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా. ఈ ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుంటే ఎప్పుడు అరటిపండు తొక్కను బయట పడేయరు. అలాగే అరటిపండు తొక్కలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అరటి తొక్క
అరటి తొక్క తినడం ద్వారా, శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు అమినోస్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. అలాగే, అరటిపండు తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి,ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మనుషులకు చాలా ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి. కాబట్టి, అరటిపండు తొక్క తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి మనకు లభిస్తుంది.
అరటిపండు తొక్కలో ఉండే రిచ్ ట్రిప్టోఫాన్ మరియు విటమిన్ బి6 ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే బి6 మనకు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి వంటి సమస్యలకు నిద్ర మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ అరటిపండు తొక్కలో ఎక్కువ శాతం పీచు పదార్ధాలు ఉంటాయి. క్కనుక ఈ అరటిపండు తొక్కలను తినడం ద్వారా జీర్ణ రుగ్మతలు నయమవుతాయి. ఇది ఉదర వ్యాధులకు కూడా ముగింపు ఇస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
ఈ వేసవికాలంలో మీ శరీర ఆరోగ్యం కోసం దీనిని ఇప్పుడే డైట్లో చేర్చేసుకోండి..
ఎలా తినాలి
అరటిపండు తొక్కలు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, బాగా పండిన పండ్లను ఎంచుకోవాలి. ఈ పండిన పండ్ల తొక్కలు ఎప్పుడు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తొక్క కూడా చాలా సన్నగా ఉంటుంది. ఒలిచిన తొక్కను తీసుకుని రుబ్బుకోవాలి. తురిమిన తొక్కను మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలతో పాటు తినవచ్చు .
లేదంటే బ్రెడ్ మీద జామ్ లాగా తినొచ్చు. దీన్ని ఉడికించి కూడా తినవచ్చు. ఉడికించిన, డీప్-వేయించిన, మీకు కావలసిన విధంగా, మీరు అరటి తొక్కలను సులభంగా మీ ఆహారంగా మార్చుకోవచ్చు. అరటిపండు తొక్కను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి తెల్లరక్తకణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments