డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు ఊహించలేరు!

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కాక్టస్ జాతికి చెందిన అధునాతన జాతి. ఇది డ్రాగన్ బొమ్మను పోలి ఉండటంతో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అని పిలుస్తారు. అయితే ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ని తీసుకోవడం వలన మనకి ఆరోగ్య పరంగా చాల ప్రయోగాజనాలు ఉన్నాయి

ప్రధానంగా ఉష్ణమండల దేశాలలో పెరిగే ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్, ఇటీవల కాలంలో భారతదేశంలో వాణిజ్య పంటగా పెరుగుతోంది.ముఖ్యంగా
పంజాబ్, మహారాష్ట్ర, ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు కర్ణాటకలలో విస్తారంగా వీటి సాగు జరుగుతుంది.డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లో ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. పండులో చక్కెర శాతం తక్కువగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, విటమిన్ సి, ఐరన్ కంటెంట్, నైట్రోజన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ (100గ్రా)
పోషకాల మొత్తం
కార్బోహైడ్రేట్ 11 గ్రా

ప్రొటీన్ 1.1 గ్రా

కొవ్వు 0.4 గ్రా

ఫైబర్ 3.0 గ్రా

ఐరన్ 1.9 గ్రా

విటమిన్ సి 9 మి.గ్రా

విటమిన్ బి 0.04 గ్రా

కాల్షియం 107 మి.గ్రా

పండులో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డ్రాగన్‌ఫ్లై ఫ్రూట్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని చెడు కొవ్వును కరిగించి గుండెకు ప్రవహించే రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

పండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి కంటెంట్ చర్మం క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దంత మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

ఈ పండులో మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది శరీరంలోని క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది.

మరిన్ని చదవండి.

BLACK RICE:రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే బ్లాక్ రైస్ గురించి తెలుసుకోండి

తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగటం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఎన్నో!