వాల్‌నట్ చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్ . ఇందులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, ఫాస్పరస్ మరియు ఒమేగా-3 ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజూ ఒక పిడికెడు వాల్ నట్స్ తింటే.. అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజుకు నాలుగు వాల్‌నట్‌లు తినడం వల్ల క్యాన్సర్, ఊబకాయం, మధుమేహం, బరువు పెరగడం మరియు ఇతర జీవనశైలి సమస్యలతో సహా అనేక వ్యాధులను నయం చేయవచ్చు.
మాంసాహారం తీసుకోని వారికి ఒమేగా-3 మరియు ప్రొటీన్లు లోపించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, వారు రోజూ కొన్ని వాల్‌నట్‌లను తింటే లేదా వారి ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను చేర్చుకుంటే, పరిష్కారం ఉంటుంది.
రోజూ వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు అందుతాయి. వాల్‌నట్‌లు బరువు తగ్గడానికి మరియు మధుమేహం, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
సిరిధాన్యాలతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం
వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మగవారి సంతానోత్పత్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది
చర్మ సంరక్షణకు వాల్ నట్స్ చాలా మేలు చేస్తాయి
నట్స్‌లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.
Share your comments