బొప్పాయి తినడం ద్వారా కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

బొప్పాయి అనేది చాలా భారతీయ గృహాలలో సాధారణంగా కనిపించే మరియు ఉపయోగించే పండు మరియు దాని పోషక లక్షణాల కారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే కొందరికి దీని వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉంటాయి.

152 గ్రాముల బరువున్న చిన్న బొప్పాయిలో 59 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రాము ప్రోటీన్ మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) సమృద్ధిగా ఉండే పండు.

బొప్పాయి వల్ల కలిగే బెస్ట్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఏంటో తెలుసా?
బొప్పాయి తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎటువంటి ఎరువులు లేకుండా పండించినందున, ఇది పూర్తిగా సేంద్రియ పండు.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
బొప్పాయిలో మంచి మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తాయి. ఆక్సిడైజ్డ్ కొలెస్ట్రాల్ మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బొప్పాయి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, ప్రీడయాబెటిక్స్ మరియు కాలేయ వ్యాధి మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధితో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది.

ఈ సమస్యలతో బాధ పడేవారు పెరుగు తినవద్దు ..

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
బొప్పాయిలో ఉండే లైకోపీన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇవి మెదడులోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ రోగుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా తినే ఇతర పండ్లలో ఉండదు.

మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
విటమిన్ కె లోపం ఉన్నవారికి ఎముకలు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె శరీరం కాల్షియంను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ K ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు బొప్పాయిపై ఆధారపడవచ్చు. బొప్పాయి ఒక వ్యక్తి మూత్రం ద్వారా విసర్జించే కాల్షియం మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. పెరిగిన కాల్షియం నిలుపుదల శరీరం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి అనుమతిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
బొప్పాయిలోని పపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు బాగా సహాయపడుతుంది. కడుపు నొప్పికి సహాయపడే ఓవర్-ది-కౌంటర్ డైజెస్టివ్ సప్లిమెంట్లలో పాపైన్ ఒక సాధారణ పదార్ధం. బొప్పాయిలో ఉండే మరొక ఎంజైమ్ అయిన చైమోపాపైన్ ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ కూడా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను అనుమతిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బొప్పాయి మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు జుట్టుతో సహా అన్ని శరీర కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది . విటమిన్ ఎ కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ కార్నియాను రక్షిస్తుంది మరియు బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రెటీనా క్షీణతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ సమస్యలతో బాధ పడేవారు పెరుగు తినవద్దు ..