5 Benefits:శనగపప్పు తినడానికి 5 ఆరోగ్య కారణాలు

మీరు శనగపప్పు తినడానికి 5 ఆరోగ్య కారణాలు

భారతీయ వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించే వేరుశెనగ అత్యంత సాధారణ మరియు సరసమైన గింజలు. వేరుశనగ మరియు భూమి గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు.భారతదేశంలో వేరుశనగ ఉత్పత్తి చేసే టాప్ 10 రాష్ట్రాలు..

నొక్కిన వేరుశెనగ నుండి తీసిన నూనెను వేరుశనగ నూనె అంటారు. ఈ గింజలను సాల్టెడ్, కాల్చిన మొత్తం వేరుశెనగ, వేరుశెనగ వెన్న, చిక్కి, పచ్చడి మరియు కూరల రూపంలో కూడా తీసుకుంటారు.

వేరుశెనగ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

WeightLoss:బరువు తగ్గడం

అన్ని డైట్ చూసేవారికి గింజల యొక్క ఇష్టపడే ఎంపికలలో వేరుశెనగ ఒకటి. కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, వేరుశెనగ బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయదు. వేరుశెనగ ఆదర్శవంతమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది మీ ఆకలి బాధలను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్పతనం జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది.

Healthy Heart:గుండె ఆరోగ్యం

వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం, రాగి, నియాసిన్, ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ వంటి అనేక గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, వేరుశెనగలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ రెస్వెరాట్రాల్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా హార్ట్ స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తుంది.

మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీ ఆకలి బాధలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు తక్షణ శక్తి కోసం వేరుశెనగ తినటం వలనా మీకు అసిడిటీ రాకుండా ఉంటుంది . ఈ కాయలలో ప్రోటీన్, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు మరియు బయోటిన్, రాగి, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ ఇ  వంటి ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

వేరుశెనగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని ఆధారాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

Gas Issues:గ్యాస్ స్టోన్స్  నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది

స్త్రీ, పురుషులలో గ్యాస్ స్టోన్స్  ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వేరుశెనగ గింజల మంచి ఎంపిక. శనగపప్పు యొక్క లిపిడ్-తగ్గించే ప్రభావాలు గ్యాస్ స్టోన్స్  ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని ఆధారాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. పిత్తాశయ రాతి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని 25% తగ్గించడానికి మీరు ప్రతి వారం 30 గ్రాముల వేరుశెనగలను జోడించాలి.

Cancer Reducing Methods :క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పి-కొమారిక్ ఆమ్లం మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి వేరుశెనగలోని మొక్కల సమ్మేళనాల యొక్క క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది, క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ నైట్రస్ అమైన్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం ద్వారా. వేరుశెనగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కడుపు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ముఖ్యంగా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

Healthy Skin :ఆరోగ్యకరమైన చర్మం

వేరుశెనగలోని విటమిన్ ఇ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాల యొక్క మంచితనం కణ త్వచం యొక్క సమగ్రతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. వేరుశెనగ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు సోరియాసిస్ మరియు తామర వంటి చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తాయి. వేరుశెనగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం సహజంగా మెరుస్తూ, మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కుంటుంది.