నడక అనేది మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనిచాలా మంది ప్రజలు భవిస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఈ నడవడానికి రోజులో సరైన సమయంఏది అంటే ఒక్కొక్కరు ఒక్కొకటి చెబుతారు. ఉదయం నడవడానికి ఉత్తమ సమయం అని కొందరు వాదిస్తారు, మరికొందరు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సూచించవచ్చు. ఇది వారి దినచర్యలో నడకను చేర్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తులలో కొంత గందరగోళానికి దారితీసింది.
మార్నింగ్ వాక్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనే సాధారణ నమ్మకం ఉంది, కానీ తిన్న తర్వాత నడవడం మంచి పద్ధతి కాదా అనే దానిపై చాలా అనిశ్చితి ఉంది. చాలా మంది వ్యక్తులు దీని గురించి భయపడుతున్నారు మరియు ఈ విషయానికి సంబంధించి వివాదాస్పద సమాచారాన్ని విన్నారు. భోజనం తర్వాత నడవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుందని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తుండగా, మరికొందరు దీనికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తున్నారు.
ఈ అంశానికి సంబంధించిన వాస్తవాలను పరిశీలించడం మరియు భోజనం తర్వాత నడక యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు మరియు లోపాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక క్రమం జీవనశైలి వళ్ల కొత్త వ్యాధులు పుట్టడంతో సహా వివిధ ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు తిన్న వెంటనే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి..
రాష్ట్రంలో మరోసారి వర్షాలు.. హెచ్చరించిన వాతావరణ శాఖ..!
ఈ ప్రవర్తన అనేక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుందని, మన శరీరాలను వ్యాధులకు గురిచేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, వ్యక్తులు భోజనం తర్వాత నడక వంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. భోజనం తర్వాత నడకలో పాల్గొనడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు. తిన్న తర్వాత నడవడం శరీరాన్ని సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.
ఆహారం జీర్ణం కావడానికి చిన్న ప్రేగు కీలకమైన ప్రదేశం, మరియు భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగులకు ఆహారం తరలించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సాధారణ జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. భోజనం తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని మరియు మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించేందుకు తిన్న తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాల పాటు నడవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments