వేసవిలో శరీర ఆరోగ్యం కొరకు తీసుకోవలసిన సహజ పానీయాలు..

మన శక్తిని మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడే కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మీరు ఈ ప్రాంతంలో వారి గురించి చూడవచ్చు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలతో చేసిన పానీయాలు పోషకాలతో నిండి ఉండటమే కాకుండా మన శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజు మధ్యలో ఎనర్జీని నిలబెట్టుకోవడానికి కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగుతూ ఉంటారు. కాఫీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన సహజమైన ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, రోజులో ఎక్కువ సార్లు తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ మరియు నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. మరోవైపు, చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ బరువు పెరగడానికి దోహదపడే చక్కెర, కెఫిన్ మరియు ఖాళీ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ పానీయాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ టీ:
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ కాఫీ కంటే చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మెదడు పనితీరును నెఱుగు పరుస్తాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గించే అనేక మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా కలిగి ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియనైన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీలోని కెఫీన్ అధిక మోతాదు వల్ల కలిగే చికాకు కలిగించకుండా మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారిస్తుంది మరియు LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నీరు:
కొబ్బరి నీళ్లలో చియా గింజలు మరియు కొంత నిమ్మరసం వేసుకుని తాగితే, అద్భుతమైన రిఫ్రెష్, పోషణ మరియు పోషకమైన పానీయంగా మారుతుంది. కొబ్బరి నీరు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌ల యొక్క గొప్ప మూలం అయితే, చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఇది వ్యాయామం తర్వాత తాగడం చాలా మంచిది. ఈ డ్రింక్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం నుండి బయటకుపోయే పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి..

పసుపుకు గిట్టుబాటు ధరలు లేక.. ఆందోళనలో రైతులు..

నారింజ రసం:
ఆరెంజ్ జ్యూస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలసటను నివారిస్తుంది. రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మన మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు గందరగోళం, కోపం లేదా నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .

ఇది కూడా చదవండి..

పసుపుకు గిట్టుబాటు ధరలు లేక.. ఆందోళనలో రైతులు..