నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం. ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, వారి శరీర పనితీరు బలహీనపడుతుంది. ఒక వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు వ్యక్తికి సరైన జాగ్రత్తలు అందించినప్పటికీ, కొంతకాలం మంచం పట్టే అవకాశం ఉంది.

అనారోగ్య సమయంలో, విటమిన్ సి, డి మరియు జింక్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని వేగంగా కోలుకోవడానికి సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం తినాలి. మీరు COVID-19 సంక్రమణను పట్టుకుంటే ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం కూడా చాలా అవసరం.

ఈ 3 ఆహారాలు తినడం మానేయండి:

COVID-19 నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి, ఈ ఆహారాలు మంటను పెంచుతాయి మరియు వైద్యం ప్రక్రియతో తగ్గుతున్నందున తప్పించవలసిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

వేయించిన ఆహారాలు:

వేయించిన ఆహార పదార్థాల రుచి చాలా మందికి ఇష్టం. ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వీటిని ఎక్కువగా తినడం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మీకు COVID లక్షణాలు ఉంటే, ఈ ఆహారాలు మీ శరీరంలో ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థపై భారాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు మీ గట్ మైక్రో బయోమ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును అణిచివేస్తాయి. వేయించిన ఆహారాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా పెంచుతాయి, ఇది వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

 ఎరుపు మాంసం

సంతృప్త కొవ్వు పుష్కలంగా ఉన్నందున తరచుగా తినకూడదు, ఇది మళ్లీ మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది ఉన్నప్పటికీ, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. అవోకాడోస్, ఫిష్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఒమేగా 3 సాల్మన్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ యొక్క అవసరాన్ని నెరవేర్చడానికి, చేపలకు బదులుగా బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకోండి.

కారంగా ఉండే ఆహారాలు:

మీరు జలుబు, దగ్గు లేదా ఫ్లూతో బాధపడుతుంటే, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండమని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే మసాలా ఆహారాలు మీ గొంతును చికాకుపెడతాయి మరియు ఇది మిమ్మల్ని మరింత దగ్గు చేస్తుంది. మీకు రద్దీ ఉంటే, సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి వేడి సూప్ మరియు తేలికపాటి పానీయాలు తీసుకోండి.

కరోనా సోకినవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

కరోనా సోకిందని అకస్మాత్తుగా ఒకేసారి డైట్‌ మార్చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికే ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. అంతకు ముందు నుంచి అలవాటున్న ఆహారంలో నుంచే మంచివి ఎంచుకోవాలి. తేలికగా జీర్ణమయ్యేవే తీసు కోవాలి. పాజిటివ్‌ వచ్చింది కాబట్టి ప్రొటీన్‌ కోసమని రోజుకి నాలుగేసి గుడ్లు, మాంసం 

తినేయడం మంచిది కాదు. మాంసాహారాలు, వేయించిన పదా ర్థాలు, రిఫైన్డ్‌ ఫుడ్, చక్కెర ఇమ్యూనిటీకి ఏ మాత్రం పనికిరావు.

పాలు కూడా అందరికీ జీర్ణం కావు. ముందునుంచీ కషాయాలు తాగే అలవాటు ఉంటే ఓకే. లేకపోతే మాత్రం ఒకేసారి అతిగా తీసుకోవడం ఇతర సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. కోవిడ్‌ వచ్చిందని అర్జెంటుగా ఆహారం వేళలు కూడా మార్చాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆకలి వేసినప్పుడు మాత్రమే తినాలి. జింక్, సిలేనియం వంటివి ఇమ్యూనిటీకి ముఖ్యం కాబట్టి కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, నువ్వులు, సన్‌ఫ్లవర్‌ సీడ్స్, పంప్‌కిన్‌ సీడ్స్‌ వంటివి తినాలి.

శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్‌ చేసుకోవాలి. తులసి, అల్లం, వాము ఆకుతో టీ లా చేసుకుని తాగడం మంచిది. ఇవి ఇమ్యూనిటీకి మాత్రమే కాకుండా మన ఆహారంలోని చెడుని తొలగించడానికి కూడా ఉపకరిస్తాయి. ఆకుకూరలు, గింజలు వాడాలి. పెసరపప్పు చారు, బీరకాయ కూర వంటివి మంచిది. పిచ్చిపట్టినట్టు సప్లిమెంట్స్‌ తీసుకోవద్దు. ఆహారం ద్వారా సహజమైన పద్ధతుల్లోనే పోషకాలు అందడం మంచిది. వ్యాక్సినేషన్‌ తర్వాత కూడా ఫుడ్‌ విషయంలో ఇంతకంటే మించిన మార్పులు అక్కర్లేదు.