అధిక రక్తపోటును నియంత్రించాలి అనుకుంటున్నారా ? అయితే ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి

నేటికాలంలో సాధారణ వ్యాధుల రూపంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇబ్బందులకు కారణమయ్యే కొన్ని రకాల వ్యాధులను మన చుట్టూ ఉన్న చాలా మందిలో మనం చూస్తూనే ఉంటాం. కానీ వారి చికిత్స కోసం, నేడు ప్రజలు అనేక ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను పాటిస్తున్నారు, దీని ద్వారా ఈ వ్యాధుల ప్రభావాన్ని తగ్గించుకుంటున్నారు. కాబట్టి అలాంటి కొన్ని ప్రత్యేక పద్ధతుల గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

ఈ రోజు ప్రపంచంలో అధిక రక్తపోటు వ్యాధితో ప్రతి ఇంట్లో ఒకరు లేదా ఇద్దరు రోగులు కనిపిస్తారు. కానీ దాని చికిత్స విషయానికి వస్తే, చాలా మంది జీవితాంతం మందులపై ఆధారపడవలసి వస్తుంది. అయితే ఈ రోజు మనం కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం, మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు మీ అధిక రక్తపోటును చాలా సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.

అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక వ్యాధి మాత్రమే కాదు, దానితో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, తలనొప్పి వంటి కొన్ని సాధారణ రుగ్మతలను చూడవచ్చు మరియు కొన్ని సందర్భంలో, అధిక రక్తపోటు కూడా గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు. ఈ కారణంగా, ఈ రోజు మనం ఈ వ్యాధిని చాలా వరకు నియంత్రించగల అటువంటి నాలుగు ఆహారాల గురించితెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్: బచ్చలికూర మరియు పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం మూత్రపిండాలు అదనపు సోడియంను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో అటువంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకుంటే, మీరు చాలా తక్కువ సమయంలో దాని సానుకూల ఫలితాలను చూడవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి..

ఆంధ్రప్రదేశ్ లో రేషన్ కార్డులు ఉన్నవారికి శుభవార్త చెప్పిన ఏపీ ప్రభుత్వం.. అదేమిటంటే?

అరటిపండు: అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, అరటిపండు మంచి ఆరోగ్యానికి సంకేతం. మీరు రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామాన్ని చేర్చినట్లయితే, ఆ తర్వాత కొద్దిసేపటికే అరటిపండు తినడం మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలు తెరవడానికి మరియు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తనాళాలు తెరుచుకున్న తర్వాత, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్య చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి యాంటీ బయోటిక్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను కూడా పెంచుతుంది. అలాగే, ఇది మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ చాలా మంది ఇప్పటికీ వెల్లుల్లికి దూరం పెడుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..

ఆంధ్రప్రదేశ్ లో రేషన్ కార్డులు ఉన్నవారికి శుభవార్త చెప్పిన ఏపీ ప్రభుత్వం.. అదేమిటంటే?