Magazines

Subscribe to our print & digital magazines now

Subscribe

We're social. Connect with us on:

Health & Lifestyle

కోవిద్ టీకా తీసుకున్నాక తరువాత ఆహార అలవాట్లు.

KJ Staff
KJ Staff
covid vaccine
covid vaccine

కోవిద్ టీకా తీసుకున్నాక తరువాత ఆహార అలవాట్లు.

1) పసుపు

ఇది ఆహార వనరులు మరియు అందం సంరక్షణ ఉత్పత్తులను షేడింగ్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. పసుపు సాధారణంగా హింస మరియు తీవ్రతతో సహా పరిస్థితులకు ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన గో-టు-స్ట్రెస్ యాంటీ ఫుడ్, ఎందుకంటే ఇది ఒకరి మెదడును ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది మరియు టీకాలు వేయడానికి ముందు చాలా అవసరం. దీనిని పాలతో లేదా వివిధ వంటకాలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

2) వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి అస్పష్టతను పెంచడానికి మరియు గొప్ప గట్ మైక్రోస్కోపిక్ జీవులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి నమ్మశక్యం కాదు. ప్రోబయోటిక్స్లో ఇవి సంపన్నమైనవి, ఇవి మీ గట్లోని ప్రోబయోటిక్స్ (గొప్ప సూక్ష్మ జీవులు) ను తింటాయి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు పల్స్ తగ్గడంపై ఏకీకృత ప్రభావాలు, మరియు కణాలకు హాని కలిగించే క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.ఏకీకృత ప్రభావాలు, మరియు కణాలకు హాని కలిగించే క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

3) అల్లం

రక్తపోటు, కొరోనరీ అనారోగ్యం మరియు lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ వంటి కొనసాగుతున్న అనారోగ్యాలను నివారించడానికి అవి మీ శరీరానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవి సహాయపడతాయి కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి టీకా తీసుకునే ముందు తినాలి.

4) ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

కూరగాయలు ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన భద్రతలో ముఖ్యమైన భాగం. ఆకుపచ్చ రంగు కూరగాయలను ముఖ్యంగా పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాల కోసం ఒక అద్భుతమైన హాట్‌స్పాట్‌గా భావిస్తారు. ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజ పదార్ధాలు ప్రధానమైన ఆహార ధాన్యాల కన్నా పదునైన కూరగాయలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చికాకుతో పోరాడుతాయి, ఇవి ఏదో ఒకవిధంగా ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగిస్తాయి.

5) తాజా పండ్లు

ఆకు ఆహారాలలో ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల సింథటిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. అవి అదనంగా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఆకు ఆహార పదార్థాల ప్రాప్యత మరియు వాటిని ప్లాన్ చేయడానికి, ఉడికించడానికి మరియు వడ్డించడానికి అనేక విధానాలు ఉన్నాయి. టీకా తీసుకునే ముందు ఒకరి శరీరానికి  అందించే ముఖ్యమైన పదార్థాలలో ఇది ఒకటి.

టీకా అనంతర టీకా తీసుకోవలసిన 5 ముఖ్యమైన ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1) బ్లూబెర్రీస్

కణ ఉపబలాలు మరియు ఫైటో ఫ్లేవినాయిడ్స్‌తో లోడ్ చేయబడిన ఈ బెర్రీలలో అదనంగా పొటాషియం మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి సెరోటోనిన్ స్థాయిలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది టీకాలు వేసిన తరువాత చేర్చవలసిన చాలా అవసరమైన ఆహారం.

2) చికెన్ / కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్

రెసిస్టన్స్నిరోధక ప్రతిచర్యతో సహా, పెద్ద శ్రేయస్సును కొనసాగించడంలో మా గట్ చాలా అత్యవసరమైన భాగాన్ని umes హిస్తుంది. మీ అస్పష్టతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీ గట్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు వీటిని అద్భుతమైన వెజిటేజీలు, తగ్గించే రుచులు మరియు ఫైబర్‌తో ప్యాక్ చేయవచ్చు. ఇది టీకాలు వేసిన తరువాత చేర్చవలసిన చాలా అవసరమైన ఆహారం.

3) డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ మీ శ్రేయస్సును నిర్ణయాత్మకంగా ప్రభావితం చేసే సప్లిమెంట్లతో పేర్చబడి ఉంటుంది. కాకో చెట్టు యొక్క విత్తనాన్ని ఉపయోగించి ఉత్పత్తి చేయబడినది, ఇది బహుశా ప్రపంచంలోని క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్ల యొక్క ఉత్తమ శ్రేయస్సు. నీరసమైన చాక్లెట్ (తీపి పూ కాదు) మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొరోనరీ అనారోగ్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు టీకా అనంతర విషయానికి వస్తే ఇది తప్పనిసరి.

4) వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్

ఇది డయాబెటిస్, న్యూరోలాజికల్ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి కనిపించింది. ఆలివ్ నూనెలో గుర్తించదగిన అసంతృప్త కొవ్వు ఒలేక్ తినివేయు, సి-ప్రతిస్పందించే ప్రోటీన్ వంటి మండుతున్న గుర్తులను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది మరియు టీకా అనంతర విషయానికి వస్తే ఇది తప్పనిసరి.

5) బ్రోకలీ

న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ చేసిన ఒక పరీక్షలో ఆవిరి బ్రోకలీని మ్రింగివేయడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అమెరికాలో మరొక పరిశోధన అదేవిధంగా తినే నియమావళిలో కూరగాయలను విస్తరించడం, ముఖ్యంగా బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కొరోనరీ అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని గుర్తించాయి. ఇది ఆహారంతో ఉడికించి లేదా ఉడికించాలి.

నివారించాల్సిన విషయాలు:

ధూమపానం

టీకా ఖాళీ కడుపు తీసుకోవడం

ఆల్కహాల్

కెఫిన్ పానీయాలు

చేయవలసిన పనులు:

మీరు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేసి, ఆపై కొన్ని పారాసెటమాల్ తీసుకొని ఈ అనుభూతులను తగ్గించుకోవచ్చు.

Symptoms మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా వారం కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీకు టీకా ఇచ్చిన ఆరోగ్య కార్యకర్తకు చెప్పండి లేదా సమీప ఆసుపత్రిని సందర్శించండి.

చివరిది కాని, అన్నింటికీ సరిపోయే ఆహార పదార్థాల గురించి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. కాబట్టి అటువంటి పరిస్థితులలో, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ముందు మరియు టీకాల తర్వాత సరిపోయే ఆహారం గురించి లోతైన ఆలోచన పొందడానికి ఒక వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించాలి.

Share your comments

Subscribe Magazine
MRF Farm Tyres