కోవిడ్ అనంతర కాలంలో మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. జీవనశైలి యొక్క హడావిడి మరియు పనిలో ఎక్కువ గంటలు గడపడం కూడా మనల్ని మానసికంగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. ఈ రకమైన సమస్యలు మన ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను చెడుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
నిద్ర సమస్యాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు, అది వృద్ధాప్యం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం రోజున నిద్ర గురించి ఆలోచించడం అవసరం.
నేడు మూడింట ఒక వంతు మందికి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయని అంచనా. ఇది సహజంగా అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ప్రపంచ జనాభాలో 33% మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని అంచనా.
నిద్ర మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్ర శరీరానికి మరియు మనస్సుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నాడీ-అభిజ్ఞా విధులను పునరుద్ధరించడంలో మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
నిద్రలేమి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఆందోళన, ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. రాత్రిపూట సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం కష్టమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ప్రజలు మరింత ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి కూడా కారణమవుతుంది. డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
ప్రపంచంలోనే శాకాహారం తినే అనంత పద్మనాభ స్వామి మొసలి మరణించింది..
ఫోన్ వాడకం మంచి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది
మొబైల్ ఫోన్ల వాడకాన్ని తగ్గించడంతోపాటు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. అంటే, ఫోన్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించడం, దాన్ని ఎల్లవేళలా స్క్రోల్ చేయడం, కేవలం తక్కువ సమయం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
వ్యక్తిగత జీవితం మరియు ప్రయాణం
పని ఒత్తిడిని మీ వ్యక్తిగత జీవితానికి బదిలీ చేయవద్దు. అంటే వ్యక్తిగత జీవితానికి, పనికి మధ్య తప్పక వేరు. అలాగే, మీరు ప్రతిసారీ పని యొక్క సందడి నుండి విరామం తీసుకోవచ్చు. ఈ విరామం సోలో లేదా ఫ్యామిలీ ట్రిప్ కావచ్చు. ఎందుకంటే ప్రయాణం మనసుకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తే మానసిక ఆరోగ్యానికి , ప్రశాంతతకు చాలా మంచిది.
Share your comments