చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలను సహజంగా ఎలా నివారించాలి?

మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన చర్మం ముడతలు, సన్నని గీతలు, నల్లని మచ్చలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. కొన్ని సాధారణ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు , ముఖ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తు, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.

చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని అలవాట్లు ఇవి :

1. ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి:
సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం అనేది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి. UV కిరణాలు చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు ముడతలు, సన్నని గీతలు మరియు వయస్సు మచ్చలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను కలిగిస్తాయి.కనీసం 30 SPF ఉన్న విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాలి, మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా.

2. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ధూమపానం చర్మానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, దీని వలన నోరు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ముడతలు మరియు సన్నని గీతలు ఏర్పడతాయి.

3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి పుష్కలంగా నీరు తాగడం చాలా అవసరం. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం బొద్దుగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా అవసరం.

ఇది కుడా చదవండి ..

బస్‌ కండెక్టర్‌ మహిళకు టికెట్‌ కొట్టి డబ్బులు వసూల్‌! ఉద్యోగం తిలగించిన టీఎస్‌ఆర్టీసీ

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. బెర్రీలు, ఆకు కూరలు, గింజలు, చేపలు మరియు అవకాడో ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి గొప్ప ఆహారాలు.

5. పుష్కలంగా నిద్రపోండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్రలో, శరీరం చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేస్తుంది, చక్కటి గీతలు, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులు చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయి. రెటినోల్, విటమిన్ సి మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే అవి ముడతలు మరియు చక్కటి గీతల రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులు త్వరిత పరిష్కారం కాదని మరియు ఫలితాలను చూపించడానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఇది కుడా చదవండి ..

బస్‌ కండెక్టర్‌ మహిళకు టికెట్‌ కొట్టి డబ్బులు వసూల్‌! ఉద్యోగం తిలగించిన టీఎస్‌ఆర్టీసీ

7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని అందంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి.

8. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
ఒత్తిడి మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీసే వాపు మరియు చర్మ కణాలకు హాని కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ధ్యానం, తగినంత నిద్ర మరియు చురుకుగా ఉండటం. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ అవసరం.

ఇది కుడా చదవండి ..

బస్‌ కండెక్టర్‌ మహిళకు టికెట్‌ కొట్టి డబ్బులు వసూల్‌! ఉద్యోగం తిలగించిన టీఎస్‌ఆర్టీసీ