ఖర్జూరంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఖర్జూరం తీపి డ్రై ఫ్రూట్ కాబట్టి, వాటిని తింటే బరువు పెరుగుతారని చాలా మంది భయపడుతున్నారు. ఖర్జూరాలు మీరు వాటిని మితంగా తింటే బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో తీపి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉంటాయి, కానీ అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా డైటరీ ఫైబర్. ఇది పెద్దప్రేగు ఆహారాన్ని త్వరగా గ్రహించకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి మీకు త్వరగా ఆకలి అనిపించదు. ఇలా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఆకస్మికంగా పెరగకుండా చేస్తుంది.
ఖర్జూరంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాపు ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం మరియు కాలేయ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ కూడా ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి ఖర్జూరాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి మంచివి. ప్రోటీన్లు సాధారణంగా జీర్ణం కావడానికి సమయం తీసుకుంటాయి. దీంతో కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇవి కండరాల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి..
వెలుగులోకి కరోనా కొత్త వేరియంట్‌.. అప్రమత్తమైన WHO
ఖర్జూరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు సాధారణంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి, ముఖ్యంగా తాజా ఖర్జూరానికి కూడా మంచిది. ఇందులో ఆంథోసైనిన్స్, ఫినోలిక్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనంలో కాస్త తీపి కావాలనుకునే వారికి ఒకటి రెండు ఖర్జూరాలు సరిపోతాయి. తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన. అయితే బరువు తగ్గాలంటే ఖర్జూరాన్ని అధికంగా తినకూడదు. రోజుకు 5 ఖర్జురాలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది .
ఇది కూడా చదవండి..
Share your comments